年末年始は大忙し！「あれもやらなきゃ、これも考えなきゃ……。」気づいたら頭の中がいっぱいで、どこから手をつけたらいいか分からない。そんな経験はありませんか？せっかくの新年、心と頭をスッキリさせて爽快な気分で一年をスタートさせたいものですよね。
ですが、いざ整理しようとしても、「何をどうすればいいの？」となってしまいがち。結局、モヤモヤが残ってストレスになることも多いのです。
この記事では、心と頭をスッキリさせるためのシンプルで取り入れやすい方法を紹介します。少しの工夫で毎日がぐっと快適になりますよ！
心と頭が整理されない原因は何？
そもそも、心と頭が整理されない原因とは何なのでしょうか？気持ちが落ち着かなくなる原因を把握しておきましょう。
ストレスによる思考の乱れ
毎日が忙しいと、知らず知らずのうちにストレスがたまってしまい、頭の中が散らかって、気持ちの整理まで難しくなってしまうんです。
特に、「これもやらなきゃ」「あれも忘れないようにしなきゃ」と自分を追い込むほど、思考が混乱しがち。年末年始には要注意ですよね。
まずは「ストレスが整理を妨げることもある」と気づくことが大事です。
その上で、自分なりのリラックス方法を取り入れて、少しずつ気持ちをほぐしてみてはいかがでしょう。
情報過多で混乱
スマホやSNSで、毎日たくさんの情報を目にしていますよね。
便利だけど、その情報量が多すぎて、頭の中が「情報でパンパン！」になることも。
この混乱を防ぐには、自分に本当に必要な情報だけを選ぶスキルがカギになります。
たとえば、SNSをチェックする時間を決めたり、ニュースアプリの通知を絞ったりするだけでも効果があります。
「情報を選ぶ」ことが、頭の整理に繋がりますよ。
身体の疲れ
身体が疲れてヘトヘトなとき、頭もボーっとする感じがすると感じたことはないでしょうか？
一年間の疲れを引きずったままでは、気持ちの整理も難しいのです。
やることに追われても、しっかりと休養を取ってリフレッシュすることも大切です。
特にママは、「家族のため」「ママだから頑張らないと」と考えがちですが、ママ自身が自分の疲れを癒せるようにしてくださいね。
心と頭を整理するための簡単3ステップ
時間があるお正月に、ぜひ3ステップをやってみてください。自分のやりたいことも明確になり、スッキリした気持ちで一年過ごせますよ。
頭の中を書き出す
「書き出す」って、実はとっても効果的なんです。
頭の中のモヤモヤを紙やアプリに移すだけで、「あ、これだけのことだったんだ」と気づくことが多いもの。
たとえば、やるべきことを全部リストにしてみるのはどうでしょう？
その中で、優先順位をつけて「今すぐやる」「後でいい」と分けると、自然と行動しやすくなります。
ちょっとした一手間が、大きなスッキリ感を生むんですよ。
優先順位をつけるテクニック
優先順位をつけるのが苦手……という方には、「重要度と緊急度」を使った方法がおすすめです。
紙に4つの枠を描いて、「すぐやるべき」「考える時間を作る」「忘れていい」「後回しにする」と分けてみましょう。
目で見える形にすると、「本当にやるべきこと」が浮かび上がりますよ！
このテクニックを使うと、どんなに忙しいときでも気持ちの焦りを減らすことができるので、とてもオススメの方法です。
断捨離で心のスペースを広げる
断捨離は、モノだけじゃなく心や情報にも使えるんです。
「これ、必要かな？」と立ち止まって考えるだけで、自分の気持ちが少し軽くなることも。
「なんだか重荷になってるな」と思う人間関係や考え方も、少しずつ見直してみるといいかもしれませんね。
習慣化するためのコツ
時間のある新年だけでなく、頭の中をスッキリさせる習慣をつけると気持ちも整いやすいくなりますよ。
小さな変化を積み重ねる大切さ
「心と頭を整理しよう」と思っても、一度に全部やるのは難しいもの。だからこそ、少しずつがポイントです。
たとえば、朝の5分間だけ「今日やること」を考える時間を作ってみませんか？
小さな一歩から始めると、いつの間にかそれが習慣になり、スッキリした気持ちが続くようになりますよ。
リマインダーやツールの活用
忘れがちな整理の習慣には、便利なツールを使うのも一つの手です。
スマホのリマインダー機能や、シンプルなタスク管理アプリを使うと、「あ、今やる時間だ！」と気づかせてくれます。
また、手帳を活用するのもいいですね。手を動かして書くことで、自然と頭の中にも整理がつきますし、お気に入りの手帳を使うことでやる気もアップしますよ。
まとめ
心と頭を整理することは、あなたの毎日に心のゆとりをもたらします。
最初は小さな一歩からで大丈夫。「少しスッキリしたかも」と感じるだけで、きっと前向きな気持ちになれるはずです。
せっかくの新年ですので、無理せず、気楽に取り組んでみてくださいね！
